試合で勝つためには○○を鍛えるべし！
こんにちは！ハナです！
突然ですが
テニスの試合で勝つためには
何が１番重要か
分かりますか？
打ち方・威力・戦術
色々な答えがあると思います
もちろん全て大切ですが
皆が見落としがちな
とっても大切なものが
あります
それは
フットワーク
です！
テニスで勝つためにはどうしても
上半身を意識した
打ち方・球の速さ
を練習しがちです
ですが考えてみましょう
技術・球の深さ・速さ
は勝っているのに
負けてしまった経験
はないですか？
僕は何回もあります
この原因をほったらかしていると
これからもずっと
負け続けてしまいます
そのたびに何回も
「実力は俺の方が上やのに」
って思うのしんどくないですか？
僕は、それは「嫌やな」とおもって
改善しました！
その結果、守備範囲が広がり
ある程度振られても
攻撃すること
ができるようになりました
その改善したものこそ
フットワーク
なんです
「いやいやサッカー部じゃないし
足腰鍛える意味あんの？」
トレーニング嫌いの僕みたいな人は
こう思うはずです
別に足腰に筋肉をつけろ
って言ってるわけじゃありません
自分のコートを守れて
振られてもしっかりとした球で
打ち返せるくらいの
フットワークは欲しいですよね
じゃあどうやって
このフットワークを手に入れるのか
今からお伝えしていきます
まず
トレーニングでは無い
ということを認識してください！
トレーニングとなると
どうしても苦手意識を
もっちゃうと思いますので。。
次に
試合で想定される動き
をイメージしましょう
例えば
前後左右の動き
斜めの動き
などですね
試合で使わないフットワークは
練習しても意味ないので
しないで大丈夫です！
疲れるだけです（笑）
そしていよいよ
オンコートでの練習です
注意してほしいポイントを
いくつか分けて紹介します
まずは
こんな感じにコーンを配置しましょう
そしてラケットをもって
各コーンの周りを一周します
①
お尻を敵に
見せないこと
実際の試合で敵にお尻を
向けることはないはずです！
②
コーンの近くでは
小刻みに足を動かすこと！
ボールのちょっとした変化に
対応するためです！
③
球出しをしてもらって
実際に打つと、なお良し！
より試合をイメージ
出来ると思います
僕は、１回の練習の時に
10球３セットするくらいで
結構変わりました！
この練習は
ただ走りこむだけの
トレーニングとは違い
実用的です
なので、楽しく
練習しながら
フットワークを鍛えられる
と思います！
そのためにも、まずは
テニスで使ういろいろなステップ
について知りましょう！
どういうときに
どのステップを使うのか
意識しながら
調べてみてください
例えば
大きく振られたとき
少しだけ移動するとき
などです
すると
練習がスムーズに
行えると思います！
次の記事では
ブランクの取り戻し方
についてお伝えします！
