試合前なのにどうしよう！ブランクをすぐに解消する練習法とは！？

こんにちは！ハナです！

今回は試合前に

ブランクをサクッと解消して

気持ちよくプレーするための

練習法をお伝えします！

あなたはこんな経験ありませんか？

「ケガで」「テストで」

試合前なのに

全然練習できてない！

僕は高校時代も今も

結構あります（笑）

そのたびに焦って

コートを押さえて

友達と練習してました

ブランクってなかなか

取り戻すの難しいですよね

なかなか感覚が戻らず

練習や試合でイライラ

することあると思います

「なんやねんあいつ」

と思われ、周りの雰囲気を

壊してしまう可能性も。。

もしそうなれば

周りから

冷められてしまうかもしれません

そんなことは

避けたいですよね！

僕も久しぶりにテニスをして

ホームランや空振りなど

さんざんでイライラしてました

ですが

この練習法を行ってから

１回の練習で

感覚が戻るようになりました

すると周りからも

「ブランクないんや！」

「羨ましい」

と言われることも！

 

「本当はブランクあるのに」

と思いながら

喜んでます（笑）

そんな

周りから褒められるようになる

ブランクを取り戻す

練習法とは

「焦らず徐々に」

を心がけること！

「なにそれ（笑）」

と思うかもしれません

ですが

結構大切なことで

皆できていないことです

ブランクで上手く打てない

→周りは上手い

→焦る・イライラする

→力が入る・打ち方が変になる

大抵の人は

このような流れによって

ブランクを自ら

引きずってしまいます

 

ですが

ブランクを取り戻すには

肩の力を抜くこと

が大切なんです

僕がやっている練習法を紹介します

ブランクで上手く打てない

→ショートラリーから徐々に慣らす

→徐々に距離を伸ばす

→ベースラインでゆっくりラリーする

これが僕の流れです

「普通のウォーミングアップやん」

と思いますよね

ですが、これを入念にやることが大切です

例えば

久しぶりに運動をするとき

いきなりマックスで動きますか？

ストレッチして

身体を軽く動かしますよね

それと同じことです！

そりゃ久しぶりの運動なのに

マックスの力でやったら

いつものようにプレーできません！

 

なのでゆっくりと時間をかけて

身体を慣らしてあげましょう！

このときに注意してほしい

ポイントが

１つあります

それは

「打つより足を動かす」

を意識することです

みんないい球が打てない時

打ち方に注目してますが

足に注目しましょう

実は

足が動いてないことが

原因というパターンが多いです

僕も何回も

「足動いてないぞ！」

と注意されてました（笑）

足をしっかり動かすことで

打点が安定し

安定した球を打つことができます

なので足を動かすこと

に注意して徐々に

身体を慣らしてあげましょう！

ですが、いきなり

オンコートでラケットを振る

というのは難しいですよね

なので、寝る前でもいいので

少しずつ素振りをしてみましょう

実際に打っているのを

イメージすることで

リアリティがでてきます！

また、次の練習まで

期間空きそうだなと思ったときは

１日に5分でもいいので

素振りする時間を作りましょう！

ラケットを

握る・握らないの差は

かなりあります！

身体が、打ち方を

わすれないように

しましょう

 次の記事では

サーブで主導権を握る方法

についてお伝えします