試合になると球が浅くなる人の共通点、それは○○です
こんにちは！ハナです！
今回は試合になると
球が浅くなってしまう人に
共通する○○について
お伝えしていきます
練習では良いボールを打てるのに
試合になると浅くなってしまうこと
ありませんか？
練習では深いボールを打てるのに
試合になると急に
浅くなってしまう。。
相手にめちゃくちゃ打ち込まれて
悔しいし、恥ずかしい思い
もうしたくないですよね
僕もかなり経験しました（笑）
相手に嫌というほど
打ち込まれて
悲しくなりました（笑）
ですが
試合で球が浅くなってしまう原因
が分かってからは
これまでに打ち込まれた分
打ち込み返してやりました（笑）
試合で球が浅くなる原因
ずばりそれは
プレッシャーや緊張によって
球を打った後のフォロースルーが
小さくなってしまうこと
です
練習よりも
ミスすることに敏感になり
大きく振り切れない
また、アウトが怖くて
スピンをかけすぎてしまう
これが
球が浅くなる原因
です
じゃあどうしたら
試合でも
大きく振り切れて
良いボールを打てるのか？
大きく２つのポイントに
分けてお伝えしますね
①
「練習は試合のように
試合は練習のように」
この言葉のとおり緊張感をもち
練習することが大切です
例えば
「このポイントでミスしたら
相手にジュースをおごる」
などなど
常に緊張感の中でプレーすることで
試合での緊張にも慣れてきます
②
「フォロースルーは大きく」
これを練習から意識することです
人はどうしても
緊張やプレッシャーは
感じてしまいます
なので、練習の時から
プレッシャーのかかる環境で
大きく振り切ることを
意識しましょう
テニスのミスでも
アウトのミスは良しとされています
その理由は
大きく振れているからです
なのでアウトのミスは気にせず
大きく振り続けること
が大切です
下手にスピンをかけてしまうと
浅くなってしまい
チャンスボール
になるので注意しましょう！
練習で大きく振り切ることができ
緊張やプレッシャーにも
慣れてきたら
次はあなたが打ち込む番です！
やられた分だけやり返しましょう！
そのためにも
まずは
大きく振る素振りをしましょう
ラケットは無くても大丈夫です！
その時のコツは
腕をちぎれるくらい伸ばすこと
です
大げさにやって
体に覚えこませましょう！
次の記事では
試合で勝つために重要な○○
についてお伝えします！
調子の悪い時が本当の○○！？せっかくの試合なのに本調子が出ない人必見です！！
こんにちは！ハナです！
今回は
調子が悪くてイライラして
負けるはずがない試合で
負けてしまう人
の対策方法をお伝えします
調子が出なくて思うように
プレーできない。。。
こんな時
めちゃくちゃ
イライラ
しますよね！
「いつも通りのはずなのに」
「なんでそこでミスする！？」
これは誰もが経験します
僕も何回もありました
その都度イライラして
怒ってしまい、投げやり
になってました
こうなると
調子いい時は絶対勝てる相手
にも負けてしまい、周りから
非難を浴びることもあります
僕も
「お前よわ（笑）」
「あんなやつに負けたん？」
と、さんざん言われました
すごく悔しいし、こんな経験は
したくない
ですよね
しかし
あることを変えることで
調子が悪い時でも
いつものプレーができるようになり
負ける試合が少なくなりました
変なとこで負けることが無くなり
周りから
「安定してるね」
と褒められるようになりました！
僕を変えてくれたあることとは
調子の悪い時が本当の自分である
と思うことです
いやいや
「ほんとはもっとうまいし」
と思うかもしれません
ですが、そういうあなたにこそ
お伝えしたいです！
なぜ
本調子が出ない時が本当の自分
だと思うことが良いのか
それは
「本当はもっとうまいのに」
って思っていても
試合には勝てないからです
ネガティブなことを考えながら
引きずりながら試合しても
その状態からよくなることは
無いです
これは僕の12年間の経験
に基づく答えです
じゃあどうやって
調子が出ない試合を乗り切るのか
それは
いつも自分は何をしているのか
を思い出すことです
つまり
ルーティーンをつくり
それをいつも通りに行うこと
です
例えば僕は
ポイント間は必ず
ガットを整える
とか
軽いジャンプをしながら
コートの後ろで考える
とかやってました
これはプロもやっていることで
ナダルはサーブ打つ前に
髪を触っています
このように調子が悪い時こそ
いつも自分は何をしているのか
思い出して、そのルーティーン
に沿って行動すること！
これが
悪い空気を
切り替えてくれます
ですが試合でいきなり
ルーティーンをつくる
のは難しいし
慣れないですよね
なので
普段の練習から
自分に合ったルーティーンを
探すことを意識してください
きっかけはなんでも大丈夫です
人のまねでも、自分の癖でも
無意識に体が動くようになれば
それはもうルーティーンです
一番簡単なのは
サーブを打つ前に
ボールを二回バウンドさせる
とかですね！
これをやることで
いつもの自分を思いだし
いつものプレーが
できるようになります！
まず、第一歩として
どんなルーティーンがあるのか
考えたり探してみましょう！
次の記事では
試合になると
球が浅くなってしまう人の対策法
についてお伝えします！
アプローチショットを打つときは○○を意識するだけでいい？
こんにちは！ハナです！
今回はアプローチでミスをしてしまい
試合の流れを止めてしまう人のために
「アプローチを打つ時に意識すること」
についてお伝えします！
あなたはアプローチで
ミスをして試合の流れを
止めてしまう事ありませんか？
試合が終わってから
「勝てる相手だったのにな」
と後悔することは誰にでもある経験
だと思います
僕もアプローチが上手く打てない時は
大事なポイントでアプローチミスをして
試合の流れを変えてしまい
負けることが多かったです
ですがアプローチの意識を変えてから
苦手ショットから得意ショットに変わり
周りから褒められることが多くなりました
また、決め球を確実に
決めれるようになり
勝率が一気に70%ほど上がりました
突然ですがアプローチは
どういうショットでしょうか？
僕がテニスコーチをしている時に
同じことを質問したら
10人中9人が決め球と答えていました
しかし
アプローチは決め球ではありません
決め球に繋げるショットのことを意味します
そこで今までに
なぜミスするのか・上手く打てないのか
アプローチで悩んだことを
思い出してみてください
なぜ上手くいかないのか、それは
アプローチを特別なショット・決め球
だと考えていることにあると思います
僕もアプローチがうまく打てるまで
全く同じことを思っていました
しかし○○を意識するだけで
勝率が急激に上がりました
その○○とは。。。
決めないこと
です
「え？チャンスボールなのに？」
と思ったと思います
ですが、これがアプローチを打つときに
一番大切なことだといえます
もう一度、あなたがアプローチが
上手くいかない時を思い出してほしいです
決めようとしているからではないでしょうか？
決めようと焦ってミスをするパターンが
アプローチの時に一番多いミスです
なので決めようとしないことが大切です
じゃあアプローチはどうしたらいいの？
と思いますよね
３つのポイントに絞ってお伝えします！
①アプローチの次のショットで決めること
を意識する
→アプローチの次はボレーなので、
もっと簡単に決めることができます
②自分がボレーするポジションに
移動するまでの時間を稼ぐ
→ボレーは高い位置で打つ方が確実に
ミスが減ります
③ボールを運ぶイメージを掴む
→緩いボールでも狙ったとこに運べれば
ボレーがしやすくまります
まずはこの３つのポイントを
練習で意識してください
すると
アプローチの簡単さ・確実に決めれる快感
を得られると思います
そのために、紙いいので
アプローチのコースと
次のボレーを打つコース・自分が立つ位置を
書いてみましょう
すると
イメージしやすくなり
練習の効率が良くなります
次の記事では
調子がわるい時の対処法
についてお伝えします
「試合で勝てない」負の連鎖から脱却する、誰でもできる○○戦術とは！？
こんにちは！ハナです！
今回は僕が実際に使っていた
リスクを負わずに勝つ戦術
についてお伝えしようと思います！
簡単に言えば
相手の「ボールを打つための準備の時間」
を奪い、ミスをさせる
というものです
この戦術を習得することで
チャンスボールが増え
今までよりも
楽に勝つことができます
逆に、この戦術を習得しなければ
実力が上達しても
相手が準備する時間が十分にあるため
相手の戦い方に翻弄されてしまいます
すると
今まで通りに負けてしまいます
じゃあどうやって
相手の時間を奪ったら
いいのでしょうか？
速いボールを打つ？ボレーしにいく？
これらは間違いではありませんが
リスクを負い自分がミスをする
可能性が増えます
リスクを避けてるために
強打したりボレーしたりして
ミスの積み重ねで負け
後悔しながら帰るのは嫌ですよね！
じゃあどうしたらいいの？
と思いますよね
答えは
早いタイミングでボールを打つ
です
早いタイミングというのも
というわけではありません！
リスクを負ってしまいますからね。
私の言う早いタイミングとは
ボールがワンバウンドした後の1番高い打点
です
（字が汚くてごめんなさい！）
「ん、それって早いタイミングなん？」
って思うかもしれません。ですが、
これを実践できている人は少ないのが現状です
私はこの戦術を教わり、部内でも結果を残し
ボールの軌道の一番高い打点で打つこと
の強さを知りました
つまり
全国常連校のレベルにも
通用する戦い方で
そのレベルの周りも実践
できていないこと
なんです！
「そんな戦術どうしたら身につくの？」
「知りたい！」
って思った方
今から必見ですよ！
①まずは普段より少し前に構えます
→はやいタイミングで打つため
（私はベースラインより少し後ろに
構えていたのでベースラインの中で
プレーするようにしました）
②テイクバックする時間を
早くする
→微調整する時間を確保し
ミスを減らすため
③打つ時に前への体重移動を忘れない
→ボールが死んでたら
早く打っても意味がないから
以上です
「あれ、こんだけ？簡単やん（笑）」
はい。めちゃくちゃ簡単で今からの練習
すぐに取り組むことができます！
そのまえに、より効果的な練習をするために
今すぐ
頭の中で上の３点を
イメージ練習してください！
テニスの練習においてイメージすることは
とっても大切です！
プロの動画を見ることも
イメージ練習の一部ですよね！
それと同じです！
一回、イメージしてから練習することで
イメージとの違いに気付けたり
反省点をすぐに見つけることができます！
なので、一回イメージすることをお勧めします！
次の記事では
アプローチを打つときの
注意点について
お伝えしようと思います
エースをとるだけが戦術じゃない！？
こんにちは！ハナです！
あなたは戦術と聞くと
どのような試合展開
をイメージしますか？
私がコーチをしていた時、生徒に尋ねると
ほとんどの人が
「相手を振り回して
エースを取る」
と答えました
これも立派な戦術ですが、
あまりおすすめはできません
なぜなら。。。
エースを狙うと必ずミスが増える
からです
これはプロにおいても言えます
しかも
ミスの積み重ね
で負けることが多くあります
「実力は自分の方が上なのに」
って後悔して負けるのって
嫌ですよね！
テニス選手としてこれはどうしても
避けたい
と思うはずです
テニスは相手より
１球多く相手のコートに返すスポーツですから
逆に相手がいっぱいミスをしてくれたら
ただ返すだけで勝てちゃいます
これってすごくお得なことだと思いませんか？
自分はリスクを負わず何も考えず
ボールを返していたら勝つんですよ！
こんな状況は
誰もが得たいシチュエーション
ですよね
そもそもテニスではミスによるポイントが
大部分を占めています
ミスをするということは
相手に
「どうぞこのポイントあげます」
と、プレゼントしているのと一緒です
めちゃくちゃもったいない
と思いませんか？
じゃあミスするなってこと？
と思った方、そうではありません
人は必ずミスをしますし
ミスを怖がってたら
思い切ったプレー
ができません
じゃあどうするの？って思ったあなた！
ミスする確率を低くして攻撃できたら
最高だと思いませんか？
これが僕の戦術なんです
では、テニスでミスをするときは
どういう場面か考えてみましょう
大きく３つに分かれます
１ 打ち返す時間が十分に無い
２ ボールの変化に対応できない
３ 凡ミス
ここで１と２に注目してほしいんです
両方ともに共通することは
ボールを打つ準備が
十分にできていない
ということなんです
つまり
ボールを打つ準備をする時間が無い
＝ ミスをする確率が高くなる
ということです
これを逆手に取ると、
相手の
「ボールを打つ準備をする時間」
を削ることができたらどうでしょう？
すると相手はミスする確率が増えて
ポイントをいっぱいプレゼントしてくれます
これが
自分はリスクを負わずにポイントを取る
最高の戦術です
これを実践するだけで
少し実力が上の相手でも
簡単に勝つことができます
じゃあどうやったら
そんなことができるの？
・普段より一歩前で構える
・ボールの軌道で「トップ」と
呼ばれるところでボールを打つ
・相手の苦手なショットを分析する
・あなたの武器を手に入れる
この４つのポイントを押さえていれば
誰でもできちゃう簡単なことです
何から始めたらいいの？って思ったあなた
点の取り方を理解すること
これから始めましょう
そうすると自然と
リスクを抑えた戦術がつかめてきます！
次の記事では
この４つのポイントを中心に
リスクを負わずに勝つ戦術
についてお伝えします！
戦術の秘訣は○○を考えない！？
こんにちは！ハナです！
今回は
戦術を考える上で大切なこと
についてお伝えしようと思います
「戦術を考えよう！」
と言われても「まず何をしたらいいの？」
と迷うと思います。
私も
「え、戦術？サーブを打って、
相手を振り回して。。。」
くらいしか分かりませんでした。
なので、戦術を考えるためのポイントを
お伝えしていきます！
僕が戦術において秘訣だと思うことは
自分の苦手なショットは考えず
得意なショットを活かすことです
言い換えると
あなただけの武器をつくることです！
すると、その武器を軸に
戦術を考えていくことができるんです！
これを言うと、
「じゃあ得意なショットだけ
練習したらいいの？」
とよく言われますが
そうではありません！
打てないショットを打たされたら
どうなると思いますか？
あなたの思ったように
試合を運べないですよね
そうすると簡単に
負けてしまいますし
戦術を立てられていても
テニス自体が上達しません
こんなことは嫌ですよね
分かりやすくゴルフに例えると
ドライバーだけ上手で
アイアンが打てない人がいるとします。
その人はいいスコアを出せると思いますか？
思わないですよね！
つまり、武器だけを強くするだけではなく
苦手なショットも
ある程度打てる必要があります
「結局全部練習せなあかんやん」
とおもいますよね（笑）
ですが
自分に合った戦術で
求められるくらいまで
打てたら十分なんです！
僕も実際バックハンドはテニス歴11年にして
結構な割合でスライスを使いますし
ずっと苦手意識をもったままです（笑）
これでも県で準優勝しちゃうんです！
面白いですよね！
だから戦術ってすごく大事なんです！
じゃあどうやって戦術考えていくんだろう？
それは
自分の得意なショットを知る
↓
好きな点の取り方を見つける
↓
練習あるのみ！
あれ、簡単そうに見えませんか？
そう、簡単なんです！（笑）
この記事を最後まで読んでいただけたら、
是非今までの自分をみかえして
得意なショット・点の取り方を
思い出してほしいです
すると戦術の軸が見えてくると思います
そしたら自然と
練習するべきことが分かると思います
次の記事では
実際にどのような戦術があるのか
について、お伝えしようと思います
テニスで大事なのは戦術だ！！！
こんにちは！ハナです
僕は昔から
足は遅いし、すぐ息切れするし、
身長無いし
スポーツ選手として最悪な体でした
これらの要素はスポーツ選手として
もっていたら最高ですよね（笑）
この記事を読んでいるあなたも
欲していると思います
ところでテニスで勝つためには
何が必要でしょうか？
スピード・体力・身長・センス
などなどたくさんあると思います
ですが、恵まれた人は限られています。。。
僕も何一つ持っていませんでしたし、
スピード・体力・身長を欲していました。
ですが高校では
個人戦で 県準優勝
団体戦で 全国選抜出場 を果たしました。
なぜこんなにも恵まれてない体で
ここまで戦績を残せたのでしょうか？
それは。。。
「戦術」
です！！
中学２年生の時、ある人と出会い
「勝つ戦術」
を教わりました。
当時、実力もなく
「戦術の前に技術が無いから無理！」
と思っていました。
あなたもきっとそう思うはずです。
だって打ったボールが自分の思ったところに
飛んでいかないんですもん( ；∀；)
しかし、言われるがままに練習していると
みるみる技術も上達しました！
なぜ、戦術を学ぶだけで
技術も上達したのでしょうか？
それは、
自分のプレーを分析
↓
自分に合った戦い方を知る
↓
必要なことだけ練習する
という流れを自然と行っていたからです
つまり
自分だけの戦術を知ることで
自分に必要な練習だけを行い
質のいい練習ができる
ということです！
周りよりも、質のいい練習をしていたら
当然周りよりも、上達する時間が
早くなりますよね！
これが戦術を意識することの大切さなんです！
戦術を意識するだけで
練習を、より意味のあるものにできます
しかし、これを知っている人が
少ないのが現状です。。
ですので、この記事を読んでいただいたあなた！
紙とペンからできるので１回やってみませんか？
次の記事では
戦術を考える上で大切なことをお伝えします
なので、紙とペンを用意して
あなたの戦術を立ててみてください！
周りのみんなと差がつきますよ！！
