ダウンザラインに打ちたいけど難しい。。○○という考え方だけで楽に打てる方法！
こんにちは！ハナです！
今回は
ダウンザラインに
簡単に打てる方法
についてお伝えします！
ダウンザラインって
ネットが高いし
距離が短いし
難しいですよね
狙いたいけどミスが怖いから
結局クロスに打って
相手にダウンザラインに
打ち込まれて負ける。。
よくあるパターンだと思います
試合だと自信がなかったら
なかなか打てないですよね
でもダウンザラインが
打てないままだったら？
チャンスボールが来ても
打てるコースが限られるし
相手にコースを読まれて
カウンターされてしまいます
他にも不利な点は
いっぱいでてきますよね
早くダウンザラインに打ちたい！
って思う人は是非僕の
考え方を真似してみてください！
すると
簡単に
ダウンザラインも打てちゃうし
相手にコースも読まれないし
点を取るレパートリーが広がります
良いことづくしですよね！
ではお伝えしていきます！
まずは
クロスラリーは
常にストレートラリーである
という認識をもつことです！
「ん？わけわからん」
と思いますよね（笑）
クロスとストレートは
違いますもんね！
ですが考え方を変えてみると
一緒なんです
ストレートラリーは
体の正面でラリーします
じゃあクロスラリーも
体を斜めに向けたら
打ち方はストレートラリー
と一緒ですよね
だって体の正面にボールを
打っているのですから
つまり
クロスとストレートの違いは
体の向きだけで
打つ要領は一緒なんです！
そこで考えてみてください！
ダウンザラインは
ストレートラリーと
打ち方は一緒ですよね
そうなると
ダウンザラインは
クロスラリーと
打つ要領は一緒です
でも
クロスに打つのと
ストレートに打つのとで
距離やネットの高さが
変わることは事実です
考え方を変えれたら、あとは
高さ・深さを調整するだけです
いつものラリーの要領で
ダウンザラインに打ってあげる
これだけで
十分相手を振り回せます
簡単に見えてきませんか？
そう！みんなが勝手に
ダウンザライン＝難しい
と考えて苦手意識を
勝手に生んでいるだけなんです！
なのでその苦手意識を
１回ぶち壊してみましょう！
意外と簡単なショットだった！
なんてことががいっぱいあります
次に
実践でどんどん打っていくためにも
おすすめの練習法をお伝えします
それは２対１のラリーでの
打ち分け練習です
よく１の人の振り回しで使われますが
振り回される必要はないです！
クロス・ストレート
と打ち分けることの練習です
このメニューは１の人の練習
なので２の人達は、1の人が
打ちやすいように
配給しましょう
まず第１ステップとして
ストレートとクロスの
打つ要領が一緒
ということを理解しましょう
すると
苦手意識も解消でき
試合でも十分に使えます！
次の記事では
急にボールにスピンが
かかりすぎた時の対処法
についてお伝えします
速いサーブも楽に返せる！？リターンの1個の意識と３つのポイント
こんにちは！ハナです！
あなたは
リターンが入らなくて
苦しんだこと
無いですか？
僕はあります
リターンは一番苦手で
ずっと苦しめられました
でもリターンって返さないと
試合にならないですよね！
ゆっくり返したとしても
叩き込まれる。。
相手のサーブが早くて。。
球に回転がかかってて。。
左利きのサーブが。。
リターンって本当に
難しいですよね！
でも、リターンをバシッと返せたら！
相手に叩き込まれない球を打てたら！
不利なリターンゲームを
イーブンにできちゃいますよね
ましてや狙ったところに
返せるようになれば
そのまま
自分の戦術にもっていけます！
こうなると
こっちのもんですよね
「そんな簡単に
返せるようにならんやろ」
と思いますよね
ですが１回僕がお伝えする
ポイントを守って
やってみてほしいです
びっくりするくらい
返しやすくなります
ポイントをお伝えする前に
これだけは認識
しておいてほしいです！
リターンとストロークは
別物です！
打ち方が全然違うので
気を付けてください！
では
１つの意識と
３つのポイント
に分けてお伝えします！
まず意識することとは
テイクバックを最小限にすることです
→横にスライド
させるだけで大丈夫です
リターンで起こるミスの多くに
振り遅れ
があります
振り遅れの原因は
サーブの速さに
スイングがおいつかない
というものです
なのでストロークとは違い
スイング自体を
コンパクトにしちゃいましょう！
すると
振り遅れが無くなると思います
次に３つのポイントについて
お伝えします
①
スプリットステップ
→相手がサーブを打つ瞬間
に軽く入れましょう
次の一歩を踏み出す時
速く、大きく
踏み出せるからです！
②
バックで打つなら左足を横に
フォアハンドなら右足を横に
足を出しましょう！
この時
出した方の片足に
全体重を乗せること
を意識しましょう！
重いボールを打つ
大事なポイントです！
③
出した方の足と逆の足を
前に踏み込む
と同時に打ちましょう！
バックハンドなら
左足を横に出したので
右足を前に踏み込む
ということです！
この時
片足にのせてた体重を
前に移動させることを意識
しましょう！
簡単に打ちながら
しっかりとした球で
リターンを返すことが出来ます！
このポイントを守ることで
速いサーブも
しっかりと打ち返すこと
ができます！
すると
今まで不利だったリターンゲーム
でも
自分の流れに
持っていくことができます！
そのためにも
この記事を読んだら
3つのポイントを意識して
ステップをやってみましょう！
ラケットは無くて大丈夫です！
足と手だけ練習できれば
あとはラケットをもつだけです！
次の記事では
ダウンザラインに
打つときのコツ
についてお伝えします！
スマッシュをバシッと綺麗に決めるコツを教えます
こんにちは！ハナです！
今回はみんながきれいに決めたい
スマッシュのコツについて
お伝えします！
スマッシュはきれいに決めたら
気持ちがいいし何より
かっこいいですよね！
しかしけっこうな確率で
ミスをしてしまうのも事実。。
スマッシュに苦手意識を
感じている人も
多いと思います
僕もスマッシュはミスが多く
あまり打ちたくないショットでした
決まれば勢いに乗れるけど
ミスをすれば
完全に相手のペース
になります
そんな博打のようなショット
怖いですよね（笑）
しかもボールに回転があれば
ボールが伸びて
打ちにくいですよね
でも僕が今から伝える
ポイントを意識すれば
綺麗に打てるようになります
「ほんまか？」
と思ったあなた！
安心してください
僕も実際
このポイントを意識すると
綺麗に決まるようになりました
そんな
上手く打てて
かっこよく決めるコツ
を今からお伝えします！
スマッシュを打つとき
自分はネット前にいて
相手はロブで抜こうとしてきます
そこで！
相手の打つボールがロブだと
分かった瞬間
すぐに下がりましょう！
その理由は
スマッシュのミスで一番多いのが
しっかりと打点を決めれずに打ち
フレームに当たったり
変なとこに飛んでいくからです
そのため、まず大きく下がって
ボールの落下地点を確認しましょう
次に細かいステップで
打点を微調整します
そして最後に
前に入りながら打ちます！
これでしっかりと
打点を捉えることができ
綺麗なスマッシュが打てます
結構簡単に思えるかもしれません
しかし１度動画を撮ってみて
見返してほしいです
おそらく後ろに下がりながら
打ってると思います
これでは
前に入って打てていません
コツとしては
下がるとき大げさに下がる！
です
僕も練習しているときは
めっちゃ大げさにやって
ちょうどいいくらいでした（笑）
なので大げさに
練習することを
意識してみてください
この打ち方で
打てるようになれば
スマッシュはチャンスボールと
同じです！
どんどん決めちゃって
相手にギャフンと
言わせてやりましょう！
そのために第１ステップとして
下がって前に入る
「足」の練習
をしてください
どうしてもボールがあると
それに合わせて下がっちゃいます
それではしっかりと
打つことが出来ないので
まずは足で覚えましょう
すると
「下がって前に入って打つ」
のイメージを掴めると思います
次の記事では
リターンの返し方
についてお伝えします
チャンスボールは○○が大事！？
こんにちは！ハナです！
突然ですが
試合に勝つ人が持っていて
負ける人はもっていないもの
なんだと思いますか？
メンタル・技術・球速
色々でてきますよね
僕は
チャンスボールを決めきる力
だと思います
あなたはこんな経験ないですか？
長いラリーの後チャンスボールが来て
「決めないと！」と焦りミスをする
僕は数えきれないほどあります
このミスってメンタル的に
きつくないですか？
１球目でミスをするならまだしも
ラリーで使った体力を
一瞬で無駄にしてしまうんです
「あ～怖い！（笑）」
最後のボールを決めきれないと
体力は無くなり
メンタルもボロボロ
そして試合に負ける
悲惨な結果になりますよね
とても悲しいです
しかしチャンスボールを
しっかりと決めきる力があれば
相手は体力を使った上に
エースを取られる
相手からしたら
めっちゃつらいですよね！
このように
チャンスボールを決めるというのは
ただ１ポイントを獲得するだけじゃなく
相手のメンタルにも攻撃できます
じゃあ決めきるしかないですよね？
でも決めようとしてミスしたら
自分のメンタルが。。。
そんなあなたは
是非僕の方法を
実践してください！
僕の方法を実践すると
安全にチャンスボールを
決めきることが出来ます
ポイントは大きく２つです！
まず１つ目
チャンスボールは
狙いすぎないこと
が大切です！
だいたい白線から
ラケット１本分内側を狙いましょう
なぜなら、多少ズレても
だいたい白線の中に入るからです！
オンラインを狙うと
ズレたらアウトになってしまいます
なのでラケット１本分
内側を狙うようにしましょう
狙いがずれて白線に乗ったとしても
「狙ってやったぜ！」
と言わんばかりの顔を
してやりましょう！
実はプロの試合でも
白線よりラケット１本分内側
でエースを取り合っています
錦織も
オンラインを狙うときは
めったにありません
２つ目
強打・球速は必要ないです
高い打点でオープンコートに
白線よりラケット１本分内側に
打つだけで簡単にエースが取れます
なぜなら
高い打点＝早いタイミング
だからです
早いタイミングで普通に打つのと
遅いタイミングで早く打つのとでは
あまり変わりがないです！
だったらミスしにくい方が
良いですよね！
この2つを意識するだけで
チャンスボールを
決めやすくなります！
数えきれないほど
ミスをした僕でも
今では最大の武器です！
まず第１ステップとして
プロの動画を見てみましょう！
内側でも十分に
エースをとれることが
分かるはずです！
チャンスボールをかっこよく決めて
ギャラリーを沸かせましょう！！
次の記事では
バックハンドに多い悩み
についてお伝えします！
サービスゲームのキープ率を上げる３つのポイント！
こんにちは！ハナです！
今回は
サービスゲームで主導権を
握る方法
についてお伝えします
テニスにおいて
１番ダメなミスは何でしょうか？
ダブルフォルト
ですよね！
では逆に
一番有利になるときは
いつでしょうか？
自分がサーブの時
ですよね！
これはテニスをしている人なら
分かると思います
本来は有利なはずなのに
ダブルフォルトをして
試合の流れを止めちゃった
ってことありませんか？
ぼくは何回もあります
いいショットを打った後に限って
ダブルフォルトしちゃうんですよね
有利であるはずのサービスゲーム
なのに試合の流れを変えて
負けてしまう
テニスをしている人なら
誰もが経験することだと思います
もったいないですよね！
今よりも上手くなりたい
と思うのであればすぐに
改善する必要があります
なぜなら試合のレベルが上がるほど
サーブの重要性も上がるからです
その理由は、サーブは
唯一自分から始められるショット
だからです
まわりのサーブが上手い中
自分のサーブを確実にキープ
できたら安心ですよね！
サーブの大切さを
知ってもらえたら
いよいよ
サーブの変なミスが減り
サービスゲームを安定して
キープできる方法
を紹介します
大きく3つのパートに分けます
①
打点を揃えること
これは当たり前ですが、
「ちょっとくらいズレても大丈夫」
と思って打つ人が多くいます
僕もその中の一人でした（笑）
サーブを打つまで25秒もあります
焦らずに少しでもずれたら
トスを上げ直しましょう
②
打点の位置からさらに
上に向かって振りぬく
「上に打つから
サーブが入らない」
という人もいますが
僕はこの打ち方をおすすめします
単純に計算した時
打点が3メートルを超えていないと
打点から下に向かって打っても
ネットを超えないからです
つまり
日本人には
とうてい不可能です（笑）
なのでスピン回転をかけて
サービスエリアに落ちるよう
コントロールしましょう！
③
８割の力で振り切る
サーブに自信が無いと
どうしても中途半端になって
しっかり振り切れない
ことがあります
ですが
振り切らないと
サーブは入りません
入ったとしても
相手のチャンスボールになるでしょう
なので
しっかりと振り切ること
が大切です
しかし、力の入れすぎは
打点がぶれてしまうので
８割を意識して
打ちましょう！
でも、サーブの練習は
コーチがいないと難しいですよね
一人だと動画を撮って
見返すので精一杯
自分一人でやるときは
打点・ひじ・肩の位置
が縦に一直線になること
を意識してください
これだけで
打点が安定して
良いサーブが打てます！
この練習をすることで
今までのサービスゲームと
練習後のサービスゲームとで
キープ率が変わると思います
オンコートでの練習を
効率のいいものにするために
この記事を読んだら
打点・肘・肩
の3点が一直線になるときの
感覚を覚えましょう
ダブルフォルトが減ったり
狙ったコースに打てたり
今まで以上に
有利に進められます
次の記事では
チャンスボールを
しっかり決めきる方法
についてお伝えします
試合前なのにどうしよう！ブランクをすぐに解消する練習法とは！？
こんにちは！ハナです！
今回は試合前に
ブランクをサクッと解消して
気持ちよくプレーするための
練習法をお伝えします！
あなたはこんな経験ありませんか？
「ケガで」「テストで」
試合前なのに
全然練習できてない！
僕は高校時代も今も
結構あります（笑）
そのたびに焦って
コートを押さえて
友達と練習してました
ブランクってなかなか
取り戻すの難しいですよね
なかなか感覚が戻らず
練習や試合でイライラ
することあると思います
「なんやねんあいつ」
と思われ、周りの雰囲気を
壊してしまう可能性も。。
もしそうなれば
周りから
冷められてしまうかもしれません
そんなことは
避けたいですよね！
僕も久しぶりにテニスをして
ホームランや空振りなど
さんざんでイライラしてました
ですが
この練習法を行ってから
１回の練習で
感覚が戻るようになりました
すると周りからも
「ブランクないんや！」
「羨ましい」
と言われることも！
「本当はブランクあるのに」
と思いながら
喜んでます（笑）
そんな
周りから褒められるようになる
ブランクを取り戻す
練習法とは
「焦らず徐々に」
を心がけること！
「なにそれ（笑）」
と思うかもしれません
ですが
結構大切なことで
皆できていないことです
ブランクで上手く打てない
→周りは上手い
→焦る・イライラする
→力が入る・打ち方が変になる
大抵の人は
このような流れによって
ブランクを自ら
引きずってしまいます
ですが
ブランクを取り戻すには
肩の力を抜くこと
が大切なんです
僕がやっている練習法を紹介します
ブランクで上手く打てない
→ショートラリーから徐々に慣らす
→徐々に距離を伸ばす
→ベースラインでゆっくりラリーする
これが僕の流れです
「普通のウォーミングアップやん」
と思いますよね
ですが、これを入念にやることが大切です
例えば
久しぶりに運動をするとき
いきなりマックスで動きますか？
ストレッチして
身体を軽く動かしますよね
それと同じことです！
そりゃ久しぶりの運動なのに
マックスの力でやったら
いつものようにプレーできません！
なのでゆっくりと時間をかけて
身体を慣らしてあげましょう！
このときに注意してほしい
ポイントが
１つあります
それは
「打つより足を動かす」
を意識することです
みんないい球が打てない時
打ち方に注目してますが
足に注目しましょう
実は
足が動いてないことが
原因というパターンが多いです
僕も何回も
「足動いてないぞ！」
と注意されてました（笑）
足をしっかり動かすことで
打点が安定し
安定した球を打つことができます
なので足を動かすこと
に注意して徐々に
身体を慣らしてあげましょう！
ですが、いきなり
オンコートでラケットを振る
というのは難しいですよね
なので、寝る前でもいいので
少しずつ素振りをしてみましょう
実際に打っているのを
イメージすることで
リアリティがでてきます！
また、次の練習まで
期間空きそうだなと思ったときは
１日に5分でもいいので
素振りする時間を作りましょう！
ラケットを
握る・握らないの差は
かなりあります！
身体が、打ち方を
わすれないように
しましょう
次の記事では
サーブで主導権を握る方法
についてお伝えします
試合で勝つためには○○を鍛えるべし！
こんにちは！ハナです！
突然ですが
テニスの試合で勝つためには
何が１番重要か
分かりますか？
打ち方・威力・戦術
色々な答えがあると思います
もちろん全て大切ですが
皆が見落としがちな
とっても大切なものが
あります
それは
フットワーク
です！
テニスで勝つためにはどうしても
上半身を意識した
打ち方・球の速さ
を練習しがちです
ですが考えてみましょう
技術・球の深さ・速さ
は勝っているのに
負けてしまった経験
はないですか？
僕は何回もあります
この原因をほったらかしていると
これからもずっと
負け続けてしまいます
そのたびに何回も
「実力は俺の方が上やのに」
って思うのしんどくないですか？
僕は、それは「嫌やな」とおもって
改善しました！
その結果、守備範囲が広がり
ある程度振られても
攻撃すること
ができるようになりました
その改善したものこそ
フットワーク
なんです
「いやいやサッカー部じゃないし
足腰鍛える意味あんの？」
トレーニング嫌いの僕みたいな人は
こう思うはずです
別に足腰に筋肉をつけろ
って言ってるわけじゃありません
自分のコートを守れて
振られてもしっかりとした球で
打ち返せるくらいの
フットワークは欲しいですよね
じゃあどうやって
このフットワークを手に入れるのか
今からお伝えしていきます
まず
トレーニングでは無い
ということを認識してください！
トレーニングとなると
どうしても苦手意識を
もっちゃうと思いますので。。
次に
試合で想定される動き
をイメージしましょう
例えば
前後左右の動き
斜めの動き
などですね
試合で使わないフットワークは
練習しても意味ないので
しないで大丈夫です！
疲れるだけです（笑）
そしていよいよ
オンコートでの練習です
注意してほしいポイントを
いくつか分けて紹介します
まずは
こんな感じにコーンを配置しましょう
そしてラケットをもって
各コーンの周りを一周します
①
お尻を敵に
見せないこと
実際の試合で敵にお尻を
向けることはないはずです！
②
コーンの近くでは
小刻みに足を動かすこと！
ボールのちょっとした変化に
対応するためです！
③
球出しをしてもらって
実際に打つと、なお良し！
より試合をイメージ
出来ると思います
僕は、１回の練習の時に
10球３セットするくらいで
結構変わりました！
この練習は
ただ走りこむだけの
トレーニングとは違い
実用的です
なので、楽しく
練習しながら
フットワークを鍛えられる
と思います！
そのためにも、まずは
テニスで使ういろいろなステップ
について知りましょう！
どういうときに
どのステップを使うのか
意識しながら
調べてみてください
例えば
大きく振られたとき
少しだけ移動するとき
などです
すると
練習がスムーズに
行えると思います！
次の記事では
ブランクの取り戻し方
についてお伝えします！
